Spis treści
Jesteś pracownikiem i chcesz poznać przysługujące Ci prawa? W takim razie zapraszamy do przeczytania następującego artykułu: https://www.aplikuj.pl/porady-dla-pracownikow/164/prawa-pracownika-nawet-nie-wiesz-ile-Ci-się-należy.
W których godzinach jesteśmy najbardziej produktywni?
Niemalże każdego dnia pracy mamy do wykonania wiele powierzonych nam zadań, to w jaki sposób sobie z nimi poradzimy i czy sprostamy wyzwaniom zależy od wielu czynników, do których zaliczamy między innymi porę dnia. Dzieje się tak, ponieważ nasze zdolności poznawcze rosną i spadają w ciągu całej doby. Godziny pracy, w których jesteśmy najbardziej produktywni, są zależne od rodzaju wykonywanych zadań. Według naukowców zmienia się to na podstawie określonego cyklu dobowego.
Z samego rana, tuż po przebudzeniu posiadamy najlepsze nastawienie, z tego względu poranek jest wręcz idealną porą na najtrudniejsze zadania. Rano posiadamy także najwyższe zdolności dedukcyjne i analityczne, a także najwyższą zdolność koncentracji. Podejmujemy więc wówczas najkorzystniejsze decyzje oraz trafniej szybciej rozwiązujemy problemy. W godzinach przedpołudniowych bezpieczne jest więc umawianie ważnych spotkań czy odbywanie kluczowych rozmów.
Wpływ przerw na efektywność pracy
Przerwy w pracy to kwestia regulowana prawnie, której długość określa ustawa zawarta w Kodeksie Pracy. Zgodnie z jego treścią, pracodawca jest zobowiązany do wyznaczenia 15 minut przerwy na minimum 6 godzin pracy każdego dnia. Podyktowane jest to nie tylko samym w sobie komfortem pracownika oraz jego wypoczynkiem, ale również efektywnością jego pracy, która przekłada się bezpośrednio na wydajność w pracy całej firmy.
Młodszy Specjalista/Specjalista ds. MICE (k/m)
Coral Travel Poland
- Warszawa
Operator wózka widłowego typu reachtruck, 1 zmiana
APN Agencja Pracy
- 14-14 € brutto / h
- Holandia
Młodszy Specjalista ds. Windykacji/Fakturzysta (k/m)
Coral Travel Poland
- Warszawa
Serwisant/Konserwator- Złota rączka - Mszana Dolna
Pracownicy Budowlani Sp. z o.o.
- Mszana Dolna
Fizjoterapeutka / Fizjoterapeuta domowy
Integra Medica
- praca regionalna
Ciągła, nieprzerwana, ośmiogodzinna praca przyczynia się do spadku jej efektywności. Pracownik jest wówczas bardziej zmęczony, a co za tym idzie mniej skupiony na zadaniu. Jeśli sytuacja ta powtarza się regularnie, w dłuższej perspektywie czasu przyczynia się do tak zwanego wypalenia zawodowego. Eksperci potwierdzają, że niedostateczna liczba czy długość przerw w pracy stanowi jedną z głównych przyczyn zmiany dotychczasowego miejsca zatrudnienia. Podczas przerwy, pracownik posiada możliwość zjedzenia posiłku, napicia się wody czy kawy, skorzystania z toalety czy po prostu zrobienia czegoś zupełnie niezwiązanego z pracą.
Jak możemy wspomóc myślenie w godzinach pracy
Na produktywność pracy, oprócz przerw oraz pór dnia, mogą wpłynąć również sami pracownicy, wspomagając pracę swojego mózgu. Tuż po wstaniu warto wypić kubek kawy. Napój ten stanowi bogate źródło magnezu, który przyczynia się do podniesienia zdolności myślowych. Alternatywą dla kawy może stać się zielona herbata, a nawet kilka kostek gorzkiej czekolady. Warto również wyposażyć się w suplementy diety, które wywierają pozytywny wpływ na układ nerwowy i koncentrację podczas pracy. Do tych najbardziej znanych należy oczywiście żeń-szeń. Kluczową rolę odgrywa także zdrowy i odpowiednio długi sen, który powinien trwać około siedmiu godzin. Niemniej ważne jest zapewnienie sobie przestrzeni do pracy. Jeśli na przykład pracujesz w biurze, powinieneś zadbać o odpowiednią organizację, a także sprzątnąć wszystkie przedmioty, które Cię rozpraszają, takie jak długopisy czy karteczki. Zorganizuj również plan swoje działania, dzięki czemu znacznie ułatwisz sobie skupienie się na każdym z wyznaczonych dla Ciebie zadań.
Co zrobić, kiedy nie mamy wpływu na czas pracy?
Elastyczność pracy to cecha niezwykle pożądana przez pracowników, którzy aktywnie poszukują zatrudnienia. W niektórych przypadkach jednak, to nie godziny pracy zależą od naszego trybu życia, ale niestety odwrotnie. To my jako pracownicy, musimy dostosować nasz tryb życia do pracy. W takim przypadku, aby nie było to dla nas szkodliwe, musimy poszukać odpowiednich rozwiązań, które pomogą nam zachować efektywność pracy, pomimo zbyt późnych czy też zbyt wczesnych godzin.
Powinniśmy wówczas skupić się nie tylko na tym, co robimy w pracy, ale również tym, co się dzieje przed i po godzinach spędzonych z szefem. Warto więc zadbać o dietę, która przyczyni się do prawidłowej pracy mózgu, uzupełnianą suplementami, a także zdrowy sen. Równie istotne jest także odpowiednie wykorzystanie przerw w pracy, jakie są nam oferowane. Zjedzmy wówczas posiłek lub zróbmy sobie spacer do toalety.
Najlepsze godziny pracy
Naukowcy już od wielu lat prowadzą nieustanne badania na temat wpływu pór dnia na produktywność w pracy. Praca w większości firm czy zakładów rozpoczyna się zazwyczaj o godzinie dziewiątej i trwa do godziny siedemnastej. Badania wykazują, że w najlepszy sposób radzimy sobie z zadaniami, wymagającymi od nas wnikliwej analizy i logicznego myślenia, w godzinach porannych i południowych.
[sc_boks]Jako ciekawostkę warto dodać, że to właśnie w takich godzinach, jak piąta, szósta czy siódma rano wzrasta poziom kortyzolu w naszym organizmie. Hormon stresu działa motywująco, zachęcając nas do podejmowania nowych wyzwań w pracy. Twoja praca polega w głównej mierze na wykonywaniu odtwórczych zadań o niskim stopniu trudności, które powtarzają się w sposób cykliczny? W takim razie, największą skuteczność uzyskasz wówczas, gdy zabierzesz się za ich wykonanie w godzinach po południowych.[/sc_boks]
Jeśli chodzi natomiast o godziny, w których nasza aktywność jako pracowników zaczyna sukcesywnie spadać, są to późniejsze godziny popołudniowe. To właśnie od godziny czternastej, pracownicy stają się mniej wydajni, gdyż są zmęczeni.
