Spis treści
Co to jest syndrom ADT?
Syndrom ADT, czyli Attention Deficit Trait, to stan, który może się pojawić u osób poddanych ciągłemu stresowi, szczególnie w miejscu pracy. Nie jest to choroba, ale specyficzna reakcja organizmu na chroniczne przeciążenie.
- utrata koncentracji,
- niezdolność do skupienia się na jednym zadaniu,
- nerwowość,
- nadmierna reakcja na bodźce zewnętrzne.
Zrozumienie, czym jest syndrom ADT, jest kluczowe, gdyż ta dolegliwość jest coraz częściej spotykana wśród pracowników pełnoetatowych. Nasz współczesny świat, w którym jesteśmy stale poddawani presji wykonywania wielu zadań jednocześnie, jest sprzyjającym gruntem dla rozwoju tego stanu. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że syndrom ADT nie jest nieuleczalny - istnieją różne metody i strategie, które mogą pomóc nam go zwalczyć.
Należy podkreślić, że syndrom ADT nie jest tożsamy z ADHD (zespółem nadpobudliwości psychoruchowej). ADT jest stanem wywołanym środowiskiem, które narzuca na nas nadmiar obowiązków i stres. Chociaż objawy ADT mogą przypominać niektóre objawy ADHD, nie są one spowodowane tymi samymi procesami neurologicznymi.
Syndrom ADT w pracy
ADT, czyli Attention Deficit Trait, jest stanem, w którym pracownik czuje się stale przeciążony, przestaje skupiać się na swoich obowiązkach i staje się nerwowy czy nawet irracjonalny. Chociaż nie jest to uznawane za oficjalną jednostkę chorobową, syndrom ADT jest szczególnie powszechny wśród pracowników pełnoetatowych, którzy muszą równocześnie radzić sobie z wieloma zadaniami. Ta dolegliwość neurologiczna jest często skutkiem długotrwałego stresu w pracy.
Pierwsze objawy ADT mogą być subtelne i przez to łatwo je przeoczyć. Mogą obejmować problemy z koncentracją, ciągłe poczucie przeciążenia i niepokoju, trudności z organizacją pracy i coraz częstsze błędy. To nierzadko jest moment, w którym pracownicy zaczynają zastanawiać się nad nadgodzinami — oczywiście bezpłatnymi. Wszystko to jest prostą drogą do syndromu ADT.
Nadmierna praca i jej wpływ na pojawienie się syndromu ADT
Asystent w dziale zakupów
Randstad Polska Sp. z o.o.
- Stargard
Technolog oczyszczania ścieków
Zakład Gospodarki Odpadami S.A. w Bielsku-Białej
- Bielsko-Biała
Młodszy Specjalista/Specjalista ds. MICE (k/m)
Coral Travel Poland
- Warszawa
Praca w magazynie z artykułami bio
Kirsch Services Sp. z o.o. Sp. K
- Niemcy
Młodszy Specjalista ds. Windykacji/Fakturzysta (k/m)
Coral Travel Poland
- Warszawa
Gdy pracownik przez dłuższy czas musi koordynować pracę wielu osób i jednocześnie wykonywać swoje obowiązki służbowe, zaczyna powoli gubić się i brakuje mu czasu. I choć wszystko to jest prostą drogą właśnie do syndromu ADT, to trzeba pamiętać, że o nim mowa jest dopiero wówczas, gdy pracownik jest nie tylko niecierpliwy, ale również nerwowy czy wręcz sprawia wrażenie szalonego. Bardzo często, obserwując osoby ze stwierdzonym syndromem ADT, można powiedzieć, że nie tylko nie potrafią się one skupić na wykonywanych czynnościach, ale również popełniają błędy, mają problem z organizacją swojego czasu pracy. Wszystko dlatego, że organizm jest przeciążony — nie tylko brakuje mu odpoczynku, ale przede wszystkim ciężar obowiązków jest zbyt duży.
Firmy zaczynają zauważać problem ADT
O syndromie ADT jest coraz głośniej i sami pracodawcy zauważają, że jest on problemem. Z tego też względu w coraz większej ilości przedsiębiorstw można spotkać programy typu corporate wellness. Ich celem jest zadbanie nie tylko o ciało, ale przede wszystkim o psychikę poszczególnych zatrudnionych. Na dodatkowych zajęciach pracownicy uczą się również, w jaki sposób troszczyć się o swoje zdrowie, jak się odżywiać czy też, w jaki sposób pogodzić życie zawodowe z aktywnością fizyczną.
Bardzo często odbywają się też cykliczne szkolenia, które pomagają w ustaleniu między innymi priorytetów w miejscu pracy, ale także uczą radzenia sobie ze stresem.
Objawy syndromu ADT
Syndrom ADT to więcej niż tylko brak koncentracji. Pracownicy mogą doświadczać szeregu objawów, które wpływają na ich wydajność i dobre samopoczucie. Obejmują one zaburzenia snu, przewlekły stres, problemy z pamięcią i trudności z wykonaniem nawet prostych zadań. Niektóre objawy, takie jak błędy w pracy, mogą zaszkodzić karierze pracownika, podważając jego pewność siebie i wiarę w swoje umiejętności.
Jeśli zauważysz u siebie objawy, które mogą sugerować syndrom ADT, nie ignoruj ich. Mogą one wymagać konsultacji z profesjonalistą. Zadbaj o swoje zdrowie i pamiętaj, że pomoc jest dostępna. Zarządzanie stresem i zmniejszanie obciążenia w pracy to kluczowe elementy walki z tym stanem.
Co pomaga?
Z całą pewnością pracownicy, którzy zauważają, że ich organizm zaczyna im dawać sygnały, że nie radzi sobie z nadmiarem obowiązków, powinni poważnie porozmawiać z szefem. Ciągłe bycie w gotowości, pod telefonem, odbieranie setek wiadomości, koordynowanie pracy innych i jednoczesna chęć skupienia się na wykonaniu swoich obowiązków to rzeczywiście za dużo dla jednej osoby. Jeżeli szef nie myśli o zmianie modelu pracy, warto rozpocząć poszukiwania innej posady — z całą pewnością nie warto tracić zdrowia.
Jak zwalczyć syndrom ADT
Walczyć z ADT można na wiele sposobów. Przede wszystkim, jest ważne, aby dbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Regularny odpoczynek, zdrowa dieta i regularna aktywność fizyczna mogą pomóc zarządzać stresem. Równie ważne jest umiejętne zarządzanie czasem i zadaniami. Narzędzia do zarządzania czasem, takie jak listy zadań, mogą pomóc skupić się na priorytetach i unikać chaosu w pracy.
Jedną ze strategii walki z syndromem ADT jest także redukcja multitaskingu. Choć wielozadaniowość może wydawać się konieczna, to badania pokazują, że często prowadzi do błędów, spowalnia tempo pracy i zwiększa stres. Skupienie się na jednym zadaniu na raz może poprawić jakość pracy i zmniejszyć poczucie przeciążenia.
| Syndrom | Definicja | Wpływ na Pracę | Objawy |
|---|---|---|---|
| ADT (Syndrom Deficytu Uwagi) | Stan przeciążenia, niepokoju i rozproszenia, często spotykany u pracowników pełnoetatowych poddanych długotrwałemu stresowi. | Zmniejszona koncentracja, zwiększona liczba błędów, podwyższony poziom stresu i niepokoju. | Chroniczny stres, trudności z pamięcią, zaburzenia snu, problemy z wykonaniem prostych zadań. |
Przyczyny syndromu ADT
Syndrom ADT nie jest spowodowany jedną konkretną przyczyną. Zazwyczaj wynika on z połączenia czynników takich jak przeciążenie pracą, presja czasu, brak wsparcia, nierównowaga między pracą a życiem osobistym oraz ciągły stres. Często to środowisko pracy pełne stresu i presji na wyniki prowadzi do syndromu ADT.
Przyczyny stresu w pracy mogą być różne, ale bez względu na ich źródło, jest on szkodliwy zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego pracowników. Uważaj na sygnały ostrzegawcze i nie bój się szukać pomocy, jeśli stwierdzisz, że jesteś przeciążony. Pamiętaj, że Twoje zdrowie jest najważniejsze!
Osoby, którym udało się ponownie odnaleźć spokój, podkreślają, jak ważna jest odpowiednia atmosfera w miejscu pracy. W procesie wychodzenia z syndromu ADT warto też dać sobie czas na uporządkowanie swoich spraw i przede wszystkim ustalenie sensownego grafiku dnia. Może okazać się, że bardzo pilne dokumenty, raporty, czy maile mogą zaczekać — podobnie, jak wiele innych czynności.
5 ciekawostek i dodatkowych informacji o syndromie ADT
- Syndrom ADT nie jest uznawany za chorobę, ale za stan, który może wyniknąć z chronicznego stresu i przeciążenia w pracy.
- Syndrom ADT dotyka najczęściej osób pracujących na stanowiskach kierowniczych, które muszą podejmować wiele decyzji i koordynować różne zadania jednocześnie.
- Choć syndrom ADT może wpływać na zdolność do skupienia, nie jest to to samo, co zaburzenie deficytu uwagi (ADHD).
- Według badań, prawie 50% menedżerów i kierowników doświadcza objawów związanych z syndromem ADT, takich jak chroniczny stres i trudności z koncentracją.
- W odpowiedzi na rosnący problem syndromu ADT, wiele firm wprowadza programy wellness i szkolenia dla swoich pracowników, które pomagają radzić sobie ze stresem i poprawiają zdolności zarządzania czasem.
To może Cię również zainteresować
